Janeiro Branco: o que é e por que é tão importante cuidar da saúde mental

Você sabia que o mês de janeiro é dedicado à conscientização sobre a saúde mental e emocional? Essa é a proposta da campanha Janeiro Branco, que surgiu em 2014 no Brasil e se tornou um movimento global de promoção da saúde mental. Mas o que é saúde mental e por que ela é tão importante para a nossa qualidade de vida? Neste artigo, vamos explicar o que é a campanha Janeiro Branco, quais são os seus principais objetivos e como você pode cuidar da sua saúde mental e emocional.

O que é a campanha Janeiro Branco?

A campanha Janeiro Branco foi criada por um grupo de psicólogos de Uberlândia, Minas Gerais, com o intuito de aproveitar o início do ano para estimular as pessoas a refletirem sobre as suas vidas, as suas relações, os seus sentimentos e os seus propósitos. A ideia é que o mês de janeiro seja um momento de planejar e buscar mudanças positivas para o bem-estar emocional, individual e coletivo.

A escolha da cor branca para representar a campanha tem um significado simbólico: ela remete a uma folha ou tela em branco, sobre a qual podemos projetar, escrever ou desenhar as nossas expectativas, desejos, histórias ou mudanças que queremos realizar. Além disso, a cor branca também simboliza a paz, a harmonia, a pureza e a esperança.

A campanha Janeiro Branco não é vinculada a nenhuma instituição específica, mas conta com a participação de diversos profissionais, organizações, autoridades e voluntários que se engajam na divulgação e na realização de atividades relacionadas à saúde mental, como palestras, oficinas, cursos, workshops, entrevistas, caminhadas, rodas de conversa e abordagem de pessoas em diferentes espaços sociais.

Quais são os objetivos da campanha Janeiro Branco?

A campanha Janeiro Branco tem como principal objetivo conscientizar a população sobre a importância da saúde mental e emocional, que é um aspecto vital para a qualidade de vida das pessoas. A saúde mental pode ser definida como um estado de equilíbrio entre as dimensões cognitiva, afetiva, comportamental e relacional, que permite o desenvolvimento pessoal, social e profissional.

A saúde mental, no entanto, não é algo estático ou imutável, mas sim dinâmico e influenciado por diversos fatores, como genética, ambiente, cultura, estresse, traumas, abuso de substâncias, entre outros. Esses fatores podem afetar negativamente a saúde mental e gerar transtornos mentais, que são alterações no funcionamento psíquico que causam sofrimento, incapacidade ou prejuízo em diferentes áreas da vida.

Os transtornos mentais mais comuns são a depressão, a ansiedade, o transtorno bipolar, a esquizofrenia, o transtorno obsessivo-compulsivo, o transtorno de estresse pós-traumático, entre outros. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 450 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno mental no mundo, o que representa 10% da população mundial. Além disso, a OMS estima que até 2020 a depressão será a principal causa de incapacidade no mundo.

Diante desse cenário, a campanha Janeiro Branco busca sensibilizar as pessoas para a necessidade de cuidar da saúde mental, prevenir os transtornos mentais e promover o bem-estar emocional. Além disso, a campanha também visa combater o estigma e o preconceito que cercam as doenças mentais, que muitas vezes impedem as pessoas de procurar ajuda profissional e de receber o tratamento adequado.

Outro objetivo da campanha Janeiro Branco é provocar as autoridades e as instituições sociais a implementarem políticas públicas e ações efetivas para a promoção da saúde mental e o atendimento às pessoas com transtornos mentais. Nesse sentido, a campanha defende a ampliação e a qualificação da rede de assistência psicossocial, a capacitação dos profissionais de saúde, a garantia dos direitos e da cidadania das pessoas com transtornos mentais, a inclusão social e a prevenção do suicídio.

Como cuidar da saúde mental e emocional?

Cuidar da saúde mental e emocional é fundamental para ter uma vida mais plena, feliz e saudável. Para isso, é preciso adotar hábitos e atitudes que favoreçam o equilíbrio psíquico e a resiliência diante das adversidades. Algumas dicas para cuidar da saúde mental e emocional são:

• Buscar autoconhecimento: conhecer os seus sentimentos, pensamentos, valores, crenças, motivações, limites e potencialidades é essencial para se relacionar melhor consigo mesmo e com os outros, além de tomar decisões mais conscientes e coerentes com os seus objetivos de vida.
• Expressar as emoções: as emoções são reações naturais e adaptativas que nos ajudam a lidar com as situações do cotidiano. No entanto, quando as emoções são reprimidas ou ignoradas, elas podem gerar angústia, ansiedade, depressão, entre outros problemas. Por isso, é importante expressar as emoções de forma saudável, seja por meio da fala, da escrita, da arte, do esporte, ou de qualquer outra forma que faça sentido para você.
• Cultivar relações positivas: as relações interpessoais são fontes de apoio, afeto, aprendizado e crescimento. Por isso, é importante cultivar relações positivas com as pessoas que fazem parte da sua vida, como família, amigos, colegas, vizinhos, etc. Procure se comunicar de forma clara, respeitosa e empática, valorizar as diferenças, reconhecer as qualidades, pedir e oferecer ajuda, compartilhar experiências e sentimentos, etc.
• Praticar atividades prazerosas: fazer atividades que proporcionem prazer, satisfação e realização é uma forma de cuidar da saúde mental e emocional. Essas atividades podem ser hobbies, lazer, trabalho, estudo, voluntariado, etc. O importante é que elas estejam alinhadas com os seus interesses, talentos e propósitos, e que gerem bem-estar e felicidade.
• Cuidar da saúde física: a saúde física e a saúde mental estão intimamente relacionadas, pois o corpo e a mente se influenciam mutuamente. Por isso, cuidar da saúde física também é uma forma de cuidar da saúde mental e emocional. Para isso, é recomendável ter uma alimentação equilibrada, beber água, dormir bem, evitar o consumo de álcool, tabaco e outras drogas, e praticar exercícios físicos regularmente.
• Buscar ajuda profissional: quando a saúde mental e emocional está comprometida, é fundamental buscar ajuda profissional. Os profissionais de saúde mental, como psicólogos, psiquiatras, psicanalistas, terapeutas, etc., são capacitados para avaliar, diagnosticar e tratar os transtornos mentais, além de oferecer orientação, apoio e acompanhamento para as pessoas que sofrem de algum problema psicológico. Não tenha vergonha ou medo de procurar ajuda, pois isso é um ato de coragem e de cuidado consigo mesmo.

Conscientizar e sensibilizar

A campanha Janeiro Branco é uma iniciativa que visa conscientizar a população sobre a importância da saúde mental e emocional, que é um aspecto essencial para a qualidade de vida das pessoas. A campanha busca sensibilizar as pessoas para a necessidade de cuidar da saúde mental, prevenir os transtornos mentais e promover o bem-estar emocional, além de combater o estigma e o preconceito que cercam as doenças mentais e provocar as autoridades e as instituições sociais a implementarem políticas públicas e ações efetivas. Saiba mais em janeirobranco.com.br